Quantcast
Channel: Životní styl – Extrakrasa.cz – magazín o módě, kráse a bydlení
Viewing all 154 articles
Browse latest View live

Letošní trendy, které musíte mít!

0
0

Jestli také patříte k těm, kdo netrpělivě vyhlíží jaro, jistě vás budou zajímat i nejžhavější módní trendy pro slunečné dny.

Nechte se tedy inspirovat k obměně šatníku, i když to v žádném případě neznamená, že to, co v něm je, už nebudete potřebovat.

Už máte svou midi sukni?

Hitem letošního jara rozhodně bude úzká sukně v midi délce, ovšem ne úplně přiléhavá, měla by kolem vás povlávat a vy byste se v ní měla cítit pohodlně. Tento elegantní kousek s klidem doplňte tričkem (letos jsou v módě nápisy a loga) a na nohy si nazujte oblíbené tenisky. V tomto outfitu budete dokonale trendy.

Úzké džíny, pánské sako a černý rolák

Tyto tři kousky rozhodně nesmí chybět ve vaší skříni. Nemusíte je nutně nosit dohromady, ale díky nim budete dokonale chic jako rodilá Pařížanka. Hodit se vám bude i volná halenka výrazné barvy i vzoru. Návrháři se zhlédli v potisku, tak si ho klidně vyzkoušejte i vy.

Do města přichází Daddy style, takže se nebojte sáhnout po pánské větrovce nebo kostkované košili. Šatník vašeho partnera jistě ukrývá zajímavé použitelné kousky.

Nejvyšší čas pořídit si ledvinku

Víte, že se jich loni na Ebay prodalo Přes 57tisíc? Ledvinky se vrací a vám by rozhodně neměla aspoň jedna chybět. Je pohodlná, uvolní vám ruce a hlavně může být originálním doplňkem, když vyberete správně.

Letos je in všechno, co se leskne – metalické barvy, vinyl i PVC. Sukně,kalhoty, bundy, boty i ta ledvinka bude naprosto stylová, pokud se bude třpytit a blýskat už na dálku.

Energie barev

Jarním trendem rozhodně bude styl matchy – matchy v pastelových barvách, chybu neuděláte ani s oranžovou, fuchsiovou nebo levandulovou. V každém případě si, pokud jste to doteď nestihli, najděte konečně svoji růžovou. Letos se totiž nosí růžová ve všech jejích odstínech. Stylovou paletu letošního jara doplňuje energická červená, sluníčkově žlutá a všechny tóny zelené.

Příspěvek Letošní trendy, které musíte mít! pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení


Jak a s čím nosit legíny

0
0

Pohodlné nošení z nich udělalo hitovku posledních let, legíny dnes má v šatníku jistě úplně každá žena. Nahrává jim i fakt, že sluší v podstatě všem, jen existují ale určitá pravidla, jaké si vybrat a s čím je kombinovat, abyste v nich nepůsobila komicky nebo už poněkud vulgárně.

N trhu je nepřeberné množství legín z různých materiálů, vzorů i délek, můžete si je pořídit na každodenní nošení, sport i do společnosti. Než do nich ale investujete, zamyslete se trochu kriticky nad vaší postavou. Máte krátké nohy? Vyberte si legíny ke kotníkům, třítvrteční se vám hodit nebudou, protože nohy opticky ještě víc zkracují. Jestliže máte silnější nohy, nákup legín si raděi odepřete s volte klasické rovné kalhoty.

S čím legíny kombinovat

Šťastnější ženy s dokonalou postavou a pevným zadečkem si mohou dovolit úplně všechno, včetně kratších modelů legín doplněných o těsné topy. Protože pod nimi vynikne každý tělesný nedostatek, především v partii břicha a pozadí, nejčastěji se legíny kombinují s prodlouženými tunikami, volnými unisex košilemi a především se vrstvením odpoutává pozornost od problematických partií. Volná košile s vypasovanou krátkou bundičkou, dlouhá tunika s bolerkem nebo naopak s ještě delším cardiganem, o jsou kombinace, které zaujmou a schovají nedostatky, které nemají být viděny.

Bát se nemusíte ani kombinace se sukní, jen volte kratší a nabíranou, tak vyniknou štíhlé nožky v upnutých legínách. Úzké minisukně nebo sukně s délkou pod kolena nejsou k nošenéí s legínami vhodné.

Černé jsou nudné

Samozřejmě, že aspoň jedny černé legíny se vždycky hodí, ale nebojte se experimentovat s barvami i se vzory. Stačí si jen pamatovat jednoduché pravidlo: čím výraznější legíny, tím jednodušší vrchní díl outfitu. Pokud tedy vsadíte na vzorované legíny, top musí být jednobarevný, jestliže si vyberete světlé, vršek by měl mít prodlouženou délku.

Příspěvek Jak a s čím nosit legíny pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Co nejvíc nesnášíme na mužích

0
0

Ze začátku nám na nich připadá všechno nádherné, tajemné a originální, později si možná všimneme pár roztomilých nedostatků. A po čase nás každá ta roztomilost vytáčí k zešílení.

Stejně jako máme my ženy vlastnosti a chyby, které se mužům na nás nelíbí, je jich spousta i na mužích a my jen jen s krajním vypětím tolerujeme. Někdy ale pohár trpělivosti přeteče. Co na mužích nesnášíme?

Hygiena

Nedostatečná osobní hygiena u muže je něco, co nejsme ochotné tolerovat ani trochu. Jestliže nedokáže dodržet aspoň tu nejzákladnější, jako je sprcha, vyčištěné zuby, čisté prádlo a deodorant, neexistuje jediný důvod, proč se s tím čunětem znovu scházet.

Arogance

Povýšené chování není příjemné ani u šéfa ani u partnera. Pokud se chová arogantně například k prodavačce v obchodě nebo k personálu restaurace, je nám to obvykle hodně trapné a nepříjemné. A kdo zaručí, že se takhle jednou nezačne chovat i k vám.

Vulgarismy

Je to opravdu hodně rozšířený nešvar a někdy to asi ujede každému, ale žít s mužem, jehož výrazy jsou hrubě vulgární a řeč je prokládaná sprostými slovy při jakékoliv příležitosti, to je prostě už přes čáru.

Násilí

Krutost patří do kategorie neomluvitelných. Žádná žena nechce žít s někým, kdo se chová násilnicky, je zlý na lidi i na zvířata. Od takového utíkáme hodně daleko hned, jak zjistíme první projevy. Rozhodně nemá cenu čekat na to, až se začne hrubě chovat i k nám. A nemusí to být jen násilí fyzické, člověk umí zranit i slovem.

Lenost

Nerozhodný, věčně se povalující manžel není asi rozšířeným snem mladých dívek. Chtějí muže aktivního, pracovitého a rozhodného. A už vůbec nechceme být živitelkou rodiny, zatímco si muž věčně hledá zaměstnání. Jestliže nemá zodpovědnost vůči rodině a čeká, až mu všechno přistane pod nosem, nemůže čekat shovívavost.

Stolování

Nejen při oficiálních akcích, ale i při domácí večeři ve dvou by měl muž zachovávat základní pravidla etikety: nemlaskat, nesrkat, neříhat. Když se těšíme na romantické posezení, nechceme ho trávit s čuníkem.

Příspěvek Co nejvíc nesnášíme na mužích pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

7 legendárních parfémů historie

0
0

Každá žena by měla mít svůj parfém, nezaměnitelný podpis, který ji bude identifikovat všude, kam vejde. Coco Chanel kdysi prohlásila, že žena, která nemá svůj parfém, nemá budoucnost.

Je těžké vybrat si jeden, když jich je na trhu tolik a nádherně vonících. Některé parfémy se ale drží ve středu zájmu milionů žen už řadu let, dokonce i celé století. Pojďme si pár těch slavných připomenout a nechme se inspirovat.

1. Chanel No 5

Každých třicet vteřin se někde na světě prodá lahvička této nejznámější vůně všech dob. 5. května 2021 jí bude sto let. Je to vůně osvobozující, sebevědomá, vůně, při níž poprvé byly použity i jiné než přírodní přísady.

2. Joy

Jen o několik let později namíchal návrhář Jean Patou další nezapomenutelný parfém, který byl dokonce svého času tím nejdražším na světě. Jasmín, růže, tuberóza, magnolie a ylang-ylang stojí za úspěchem této nádherné vůně.

3. Je Reviens

V 30. letech minulého století vsadil módní dům Worth na parfém s vůní “Já se vrátím”. Během druhé války se stala ikonou, dárkem vojáků svým milým. V roce 2010 se úspěšně obnovil její prodej.

4. L’Air du Temps

Nina Ricci je stálicí na návrhářském nebi, stojí i za čistou, lehce mýdlovou vůní L’Air du Temps, která si své příznivkyně nachází i v mladé generaci, přestože je tu s námi už od roku 1948.

5. Shalimar

I ttomuhle parfému už brzy bude celých sto let, přesto stále zůstává symbolem elegance. Jeho exotická vůně s vanilkovým nádechem už navždy zajistí nesmrtelnost návrhářům Jacquese a Raymond Guerlainovým.

6. Opium

Další vůně exotických dálek je z dílny Yves Saint Laurenta. Byl to risk, kteráý módnímu návrháři vyšel a jeho kořeněný parfém se dodnes prodává v nezměněné podobě i několika dalších variantách. A to už celých 45 let.

7. Poison

Výrazná, až mystická vůně Christiana Diora, přezdívaná v souladu s názvem “Diorův jed”, má na světě velmi silnou skupinu příznivkyň. Omamná květinová vůně si svoji oblibu rozhodně zaslouží, i když je z našeho výčtu nejmladší, letos je jí teprve 33 let.

Příspěvek 7 legendárních parfémů historie pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Jak si poradit s nepořádkem ve skříni

0
0

Jestli patříte k těm, co neustále bojují s nepořádkem ve skříni, nezoufejte. Máme pro vás několik dobrých tipů, jak nad nepořádkem zvítězit navždy.

V první řadě je nutné mít ve skříni na všechno oblečení dostatek místa. Jestli se vám tam nevejde, zvažte zakoupení větší nebo dokoupení dalšího kousku nábytku – prádelníku či komody. Někdy to ale nedovoluje velikost místnosti, pak si musíme poradit jinak.

Začněte třídit

Kdy naposledy jste udělali nemilosrdnou selekci oblečení a vyřadili všechno, co už je z módy nebo do čeho už nikdy nezhubnete. Existuje celkem rozumné pravidlo zbavit se všech věcí, které jste na sobě neměli víc než rok. Tomu se podvědomě sami vyhýbáte, nejspíš se v tom necítíte dobře nebo máte dojem, že vám nesluší. Takové oblečení zabírá ve skříni úplně zbytečně.

Roztřiďte si oblečení také podle ročního období – to, které momentálně nepotřebujete, ukliďte třeba do boxů pod postel. Velké kusy je dobré zabalit do pytlů, z nichž můžete odsát vzduch audržet oděvy ve vakuu. Jednak zaberou méně místa, navíc se nemusíte bát molů, protože ti bez vzduchu nepřežijí.

Najít všemu místo

To, co zbylo po vytřídění musíte do skříně naskládat, nejlépe tak, aby na všechno bylo vidět. Takový způsob vám výrazně usnadní hledání vhodných kombinací. Zvolte si systém, jaký se vám líbí – podle barvy, podle duhu oblečení, rozhodně ale vše, co jde složit, dejte do poliček a na ramínka zavěste to, co se poskládat nedá, například halenky či šaty.

Nejhůř se udržuje pořádek v maličkostech, jako je spodní prádlo, ponožky a různé doplňky. Prádlo a punčochy můžete uložit do boxů nebo si zavěste na vnitřní stranu dveří kapsář. Dají se také sehnat organizéry na zavěšení na šatní tyč, na dveře si můžete pořídit věšáčky a zavěsit na ně pásky, šálky či kravaty. kousku oblečení své místo, nebudete každé ráno zdlouhavě hledat a uchováte si pořádek ve skříni na dlouhou dobu.

Příspěvek Jak si poradit s nepořádkem ve skříni pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Jak si pomocí několika minutové meditace pročistit hlavu

0
0

Meditace je ještě stále zastřená rouškou tajemna, moc lidí nemá žádnou konkrétní představu, co vlastně meditace znamená a co dokáže. a protože neví, oč jde, jsou přesvědčení, že pro ně rozhodně žádná meditace není, že je to “nějaká hloupost”.Už se o meditacích sice víc mluví a píše, přesto je dobré vědět, k čemu nám jsou vlastně dobré.

Když se pohodlně posadíte, zavřete oči a začnete soustředěně dýchat, celí se uvolníte a necháte myšlenky, ať si plynou, tak už vlastně meditujete. Soustředit se chvíli sami na sebe, na své nitro, také to je meditace. Nemusíte zrovna sedět v tureckém sedu, palce s ukazováčky sepnutými do kruhů, paže položené na kolenou a monotónně si prozpěvovat óm.

Jednoduchá meditační technika

Když začnete zjišťovat, jak se pustit do meditování, za chvíli se ztratíte v pokynech, které si často protiřečí. Jednou máte na nic nemyslet, podruhé zase  myslet na něco, co si přejete přitáhnout do života – meditačních technik je mnoho a každá je k něčemu dobrá.

Při meditaci se snažíme zůstat teď a tady, což znamená, že se v myšlenkách neodbíháme k tomu, co budeme dělat po večeři nebo co nás dnes v práci rozčílilo. Uklidnit mysl a vnímat sami sebe v přítomném okamžiku může být nakonec docela obtížné, proto je dobré se soustředit na počítání.

Při této technice se počítají nádechy a výdechy od jedné do deseti: na liché číslo se nadechnete, na sudou vydechnete. Když dojdete k desítce, začnete zase jedničkou.

Vrátit mysl zpět

Náš mozek umí i při počítání myslet na jiné věci, tedy pokud jde o číselnou řadu, která je mu známá. Může se tedy stát, že automaticky budete dál počítat jedenáct dvanáct a dál. Pokud se vám to stane, znamená to, že jste se v myšlenkách zatoulali a je třeba vrátit se zpět -soustřeďte se zase na dýchání a počítejte od jedné.

Bude se vám to ze začátku stávat často, nevyčítejte si to. Jen se zase vraťte zpět a pokračujte. Nemusíte meditovat dlouho, zpočátku stačí jistě 5 – 10 minut, časem si můžete ještě trochu času přidat.

Příspěvek Jak si pomocí několika minutové meditace pročistit hlavu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Smysl vůně v partnerském životě

0
0

Vůně nás doprovází celým životem. Člověk má úžasnou schopnost spojovat si s vůněmi i vzpomínky, samozřejmě hlavně ty krásné a libé. Ale jak jsou spojené s partnerským vztahem?

Vezměme to hezky popořádku: když se chystáte na první schůzku, snažíte se být dokonalí, upravení a samozřejmě voňaví. Správně zvolený parfém dokáže zázrak, jistě jste už sami slyšeli někoho říkat, že ti dva si musí vonět.

První vůně se zapíše v paměti navždy

Jestliže vaše vůně vyvolá v druhém člověku příjemnou vzpomínku, máte u něj už na pořad vyhráno. Budete mu sympatičtí stejně, jako žena, kterou má s tou vůní spojenou. Platí to i obráceně – když se do někoho zamilujete, jeho nebo její vůně se vám usadí v paměti a pokaždé, když ji ucítíte, vzpomenete si na svou lásku.

Na vůně jsou citlivější ženy. Taky se jimi mnohem víc obklopují, než muži. To ale neznamená, že by je muži nějak podceňovali, to jistě ne. I oni stále víc objevují svět mužských parfému, vždyť i muži se chtějí zapsat do paměti své vyvolené co nejlépe.

Zvláštní účinek feromonů

Jistě jste o nich slyšeli, ale nejspíš si je spojujeme s lapači na hmyz, nikoli s lidmi. Jenže my fungujeme úplně stejně, také na nás feromony působí. Díky nim vydáváme zcela specifickou osobní vůni, na kterou ovšem opačné pohlaví reaguje naprosto spolehlivě a zcela nevědomě. Nejvíc jich vylučuje na zátylku, pod vlasy, i to je důvod  proč si ženy obvykle vybírají vyšší muže.

Některé kosmetické firmy využily účinků feromonů a začali jimi obohacovat parfémové vody. Umělé feromony mají mnohem vyšší efekt, zvyšují přitažlivost, zájem opačného pohlaví  ale i sebevědomí, takže působíte mnohem rozhodněji třeba i v zaměstnání.

 

Příspěvek Smysl vůně v partnerském životě pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Jak nosit černou

0
0

Černá barva je za každých okolností elegantní, navíc je nadčasová a dá se kombinovat s každou další, takž vytvoříte spoustu originálních  kreací. Jestli patří k vašim oblíbeným, pojďme se podívat na to, jak vaše černé kousky oživit, aby z nich byly skutečně trendy outfity.

Kreativní kombinace

Černé oblečení je základ, který můžeme buď zvýraznit barevnými doplňky a originálně ho projasnit, nebo se pusťte do kombinování různých materiálů. Na bavlněné šaty si navlečte koženou bundu a k tomu nízké plátěnky nebo lodičky na vyšším podpatku vytvoří dokonalou kombinaci i ze zcela všedních věcí. Stejný efekt má například krajkové bolerko.

Little black dress budou pokaždé jiné díky výrazným šperkům a botičkám v pestrých barvách. Tím rozbijete monotónnost oděvu a nebudete vypadat, jako byste šla z pohřbu. Zajímavě budete vypadat v černobílé variaci, kterou můžete použít při všedních příležitostech i do společnosti.

Sebevědomá v ležérním stylu

Když si místo formálních krátkých černých obléknete jen minisukni a dlouhé sako, pod nímž nebudete mít víc než krajkovou podprsenku, rozhodně se nemusíte bát, že vás přehlédnou Pro celkově svůdný look si obujte boty na vysokém podpatku.

Oversize šaty z přírodního materiálu a tenisky vás v létě určitě nezklamou. Univerzální kombinace působí velmi mladistvě a vy ji užijete do zaměstnání i na procházku, stejně jako na plovárně, kde si šaty jen rychle přehodíte přes plavky a jdete. V chladnějších večerech doplníte něžnou háčkovanou šálu nebo lehkým svetříkem.

Rozhodně nic nekomplikujte, ať to nakonec příliš nepřekombinujete. Jděte na to raději s nonšalantní ležérností: širší kalhoty z jemného materiálu a mini topík můžete doplnit jemnými sandálky nebo balerínkami a kabelkou na řetízku. Budete elegantní a zajímavá. Navíc pro teplé sluneční dny je to řešení velmi pohodlné.

Příspěvek Jak nosit černou pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení


Co byste o měli vědět o vodě

0
0

Voda je nezbytnou součástí všech živých organizmů včetně lidského těla. Je obsažena ve všech tělních tekutinách a v každé buňce v těle. U člověka voda tvoří až 80% tělesné váhy, i když s věkem jí v organizmu přirozeně ubývá.

Voda je všude kolem nás i v nás. Je nositelkou života a dokonce i zdraví. Díky tomu, že nás dokáže vyčistit zvenčí i zevnitř, poměrně slušně snižuje riziko našeho onemocnění. Pravidelnou hydratací se ovšem můžete zbavit například zácpy, migrény, případně problémy se žlučníkem, zlepší se vám kvalita pleti a hlavně: podpoříte funkci ledvin, takže lépe odvádí toxiny z těla.

Minerální, kojenecká, pramenitá…

Řada z nás nakupuje balenou vodu, protože si není jistá kvalitou té kohoutkové. Jenže dost často se vám může stát, že si i v obchodě koupíte vodu, jejíž kvalita odpovídá té, co vám teče doma, jen za ní zaplatíte víc a pronese se vám.

Pravidla pro prodej balené vody jsou následující:

  • u pramenité, kojenecké a minerální vody musí být uvedena lokalita původu a název zdroje
  • u těchto tří vod musí být na etiketě také složení vody
  • měli byste najít datum minimální trvanlivosti, případně také pokyny o uchovávání
  • pitná balená voda může být stejná, jako je vaše kohoutkovka, může být i chemicky upravená.

Dokonce ani kojeneckou vodu nepotřebujete kupovat plošně po celé naší republice, naopak. Většina zdrojů pitné vody u nás totiž splňuje kritéria vody pro kojence. Kvalitu pitné vody by měl znát váš pediatr a sám by měl doporučit nutnost balené vody pro miminko.

Kolik pít, když zadržujete vodu

Jestli pozorujete, že si váš organizmus zadržuje vodu, vy otékáte (hlavně spodní část nohou) a přibýváte na váze, možná vás napadlo omezit příjem tekutin. Jenže tím se to nesrovná. Voda se v těle zadržuje ne kvůli nadměrnému pití, ale z docela jiných důvodů – z přemíry soli (konkrétně sodíku) a díky zvýšenému příjmu sacharidů ( 1 gram sacharidů umí na sebe navázat až 3 gramy vody). Takže při otocích neomezujte příjem vody, ale soli a cukru.

Příspěvek Co byste o měli vědět o vodě pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Tipy, jak strávit letní večer trochu jinak

0
0

Letní měsíce svádí k aktivitám, které si po zbytek roku nedopřejete. Je to jednak tím, že večer je dlouho vidět a také pro to vlahé počasí, když žhavé slunce pomalu mizí za obzorem a zahrádky hospůdek lákají k posezení s dobrým drinkem.

Buďte v létě kreativní a vymyslete pro vás a vašeho partnera aktivity, jimiž si ozvláštníte večer a vytvoříte si nezapomenutelné společné vzpomínky.

Na večery u televize bude čas v zimě

Jestli si chcete dopřát nějaký dobrý film, neseďte u televize či videa, dokonce ani multikino není to pravé.V létě jedině promítání v letním kině, to je klasika, která neomrzí. Jestliže tedy v okolí zůstalo nějaké v provozu, určitě ho navštivte.

Ještě úžasnější zážitek jsou otevřené divadelní scény, jejichž vrcholem jsou dnes už tradiční Letní shakespearovské slavnosti v Praze a dalších městech v republice. Můžete si být jisté, že tento umělecký zážitek ocení i muž, který by s vámi normálně do divadla nešel.

Letní party

Není lepší doba na společenská setkání. A vynalézavost pořadatelů různých přátelských večírků je nevyčerpatelná. Jsou to gril party, zahradní party, party u bazénu, ve sklípku, případně oslavy narozenin, svátků či přírůstku do rodiny. Posezení s přáteli u dobrého jídla a pití je jednou z nejoblíbenbějších lidských činností napříč staletími. Proto nepřekvapí, že k nim tradičně patří i oheň, na němž si můžete opéct oblíbené buřtíky či jiné dobroty.

Romantika ve dvou

Ať už se rozhodnete pro zahrádku příjemné hospůdky, nebo luxusní restauraci s ještě luxusnější vyhlídkou, užijte si některé z letních večerů jen ve dvou. Ideálně se k tomu hodí doba, kdy jsou potomci v táboře či na soustředění. Sedět proti sobě a užívat si intimitu chvíle je zážitek, z něhož budete ještě dlouho potom čerpat. K létu totiž romantika patří a je škoda se o ni připravit. A to i po letech manželství, možná o to víc.

Příspěvek Tipy, jak strávit letní večer trochu jinak pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Jak si před jízdou autem dodat více odvahy

0
0

Je řada držitelů řidičských průkazů, kteří se jezdit autem bojí. Dost dobře si totiž uvědomují, že vlastnictví “řidičáku” ještě z nikoho řidiče nedělá, o čemž se můžeme denně přesvědčit v televizních zprávách.

Obava z usednutí za volant pramení právě z nedostatku zkušeností, mnohdy také po osobní účasti na dopravní nehodě. Překonat takový strach se dá, někdy ovšem jen s pomocí profesionálního terapeuta.

Někdy stačí se prostě jen rozjet

Obav z řízení automobilu se můžete zbavit tak, že si dopřejete kondiční hodiny nebo požádáte kamarádku, aby s vámi vyrazila na jízdu v době, kdy není na silnicích příliš velký provoz. Během jízdy si postupně začnete vybavovat vše, co jste se naučili v autoškole a strach z vás postupně opadne. S každou další jízdou budete jistější a zkušenější.

Zpočátku je pro vás možná jistější nejezdit sama, proto jak jen to bude možné, zajistěte si doprovod. Může se totiž stát, že se dostanete do situace, kdy vám rada zkušeného řidiče přijde vhod. Rozhodně si na to ale nezvykejte, čím dřív se vydáte do ulic sama, tím lépe.

Když to přece jen vyžaduje terapii

Uvědomte si, že fóbie z jízdy autem má kořeny v hlavě. Pokud se jí nedokážete zbavit kondičními jízdami, nebo se dokonce obáváte i jich, je nutné vyhledat psychologa. Zatímco v zahraničí jsou dnes naprosto běžné speciální dopravně-psychologické programy, u nás je v této oblasti zatím dost pusto. Přesto se ale dá i u nás najít kurzy, kde se řidiči s obavami či úzkostí dokáží nakonec rozjezdit. Terapie probíhá ve skupině i individuálně, záleží na vaší potřebě.

Součástí kurzu je i celkové posílení teoretických i praktických řidičských dovedností, opakování předpisů, řešení křižovatek, jízdy s lektorem zaměřené na procvičení rozjíždění či parkování. Učíte se zvládat situace, které mohou vyvolat na silnici úzkost, například předjíždění či průjezdy křižovatkou.

Příspěvek Jak si před jízdou autem dodat více odvahy pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

5 tipů, jak dosáhnout úspěch v práci

0
0

Přešlapuje vaše kariéra stále na stejném stupínku a vy nevíte jak ji pomoci nahoru? Na cestě k úspěchu musíte něco obětovat, naučit se spoustu nových věcí a dodržovat pravidla úspěchu.

U nás je všeobecně rozšířený názor, že úspěch je podpořen protekcí, často až korupcí, a že běžný člověk nemá šanci. Peníze dělají peníze – znáte jistě tento hodně rozšířený názor. Přitom řada úspěšných lidí začala od nuly a sama. Jak na to?

1. Dělejte to, co vás baví

Když se pustíte do něčeho, co máte rádi, na co máte nadání, co vás baví, nehledíte často na čas, který tomu věnujete. Ale samozřejmě to, co děláte často a dobře, brzy nese své ovoce. Jestli chcete uspět, najděte si místo v oboru, kde máte jistotu a zkušenost.

2. Nezáviďte, nepomlouvejte

„Přej a bude ti přáno.“ – toto rčení má trvalou platnost. Nezáviďte kolegovi jeho pozici, plat, úspěch v práci. Naopak, nechte se jím insirovat, okopírujte jeho pracovní návyky a klidně ho požádejte o radu. Ti nahoře jsou totiž často laskaví a ochotní před své zkušenosti, případně spolupracovat.

3. Neplýtvejte časem

Lidé, kteří žijí tak, jako by měli k dispozici neomezený čas, většinou žádných výrazných úspěchů nedosáhnou. Jestli chcete být v práci úspěšní, věnujte svým úkolům všechen dostupný čas, který máte a pracujte na úspěchu i na sobě. Využijte každou volnou chvíli k tomu, abyste se zdokonalovali.

4. Obětujte nepotřebné

Ne, nenabádáme vás k tomu, abyste se zbavili všech a všeho, co vás nedovede na vrchol kariérního žebříčku. Jen si uvědomte, kde máte své rezervy, co vás zdržuje. Říká se tomu prokrastinace a jsou to všechny ty aktivity, co vás odvádí od smysluplné práce.

5. Co můžeš udělat dnes…

…tak to také dnes udělej. Odkládáním se nic neurychlí, tím míň vaše povýšení. Navíc hrozí, že se do všech nedodělků pěkně zamotáte a vaše efektivita klesne ještě níž.

Příspěvek 5 tipů, jak dosáhnout úspěch v práci pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

6 benefitů hořké čokolády

0
0

Každý kdo se snaží zhubnout, se jen velmi nerad loučí s čokoládou. Čokoláda je pochoutka, kterou máme rádi úplně všichni, její konzumace mimo jiné podporuje produkci hormonu štěstí. Snad vám tedy udělá radost informace, že se ani při redukci váhy nemusíte čokolády vzdát. Řeč je samozřejmě o kvalitní hořké čokoládě, ta má na nás dokonce blahodárné účinky.

1. Antioxidační účinky

Kakao obsahuje ve vysoké míře antioxidanty zvané flavonoidy, jejich obsah předčí i zázvor, maliny, borůvky, ostružiny a řadu dalších potravin. O vlivu antioxidantů na zpomalení stárnutí tkání víme všichni.

2. Antiseptické účinky

Díky obsahu flavonoidů, které posilují náš imunitní systém, má čokoláda také protizánětlivé účinky. Zkuste si vychutnat kousek čokolády ve chvíli, kdy vás začne pobolívat v krku – máte šanci poradit si s angínou dřív, než vás složí do postele.

3. Chrání srdce

Jedna kostička hořké čokolády za den udržuje srdce silné a zdravé. Může pomoci snížit riziko vzniku mrtvice a infarktu. Podle jedné německé studie ti, co sní denně cca 7,5 gramu čokolády, mají nižší krevní tlak a menší riziko infarktu či mrtvice.

4. Pozitivní vliv na krevní oběh

Flavanoly v kakau mohou pomoci zlepšit krevní oběh do srdce a mozku. Stimulují tepny, aby produkovali oxid dusnatý, ten pomáhá uvolnit cévy a snížit krevní tlak.

5. Proti stresu

Neoslazená hořká čokoláda je tím nejefektivnějším typem čokolády, když se na vás všechno sesype a přemůže vás úzkost a stres. Může za to phenylethylamin, látka, která způsobuje i pocit zamilovanosti, a která vybízí mozek produkovat endorfiny – hormony štěstí.

6. Chrání myšlení

Bylo zjištěno, že každodenní příjem menšího množství čokolády může působit jako prevence proti Alzheimerově chorobě. Síla antioxidantů v tmavé čokoládě chrání mozek před stresem a stárnutím. Kofein navíc může být užitečný na migrény a mírnější bolesti hlavy.

Příspěvek 6 benefitů hořké čokolády pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Jak jíst a udržet si přitom perfektní postavu

0
0

Pokud chcete opravdu jednou provždy zhubnout, pak nedržte diety, ale změňte svůj životní styl. Zkuste se přiučit od štíhlých  Francouzek či sebevědomých Italek a naučte  jíst stejně, jak to bez diet umí ženy v cizině.

Diety mají ten problém, že jsou trvale neudržitelné. Je třeba změnit stravovací návyky tak, aby pro vás byly přínosem a přitom byly přirozené a splnitelné za každé situace.

Vsaďte na pohodu jako Francouzi

Jídlo si vychutnávejte a dopřávajte si všeho, co je pestré a lahodné na chuť i na pohled. Francouzi u večeře popíjejí dobré víno, hodně si povídají a jedí dlouho. Jedí pomalu, beze stresu a po malých porcích. Nikdy neuvidíte Francouze ve spěchu zhltnout párek v rohlíku nebo si neudělat na jídlo dost času.

Když se budete na jídlo plně soustředit, vychutnávat si ho a jíst pomalu, bude vám stačit mnohem menší porce, než když ho do sebe bezmyšlenkovitě nacpete.

Neřešte váhu jako Italky

Italské ženy se hrdě nosí a za každé situace jsou sebevědomé. Neváží se ani nepřeměřují v pase, přitom jen 9 % z nich trpí nadváhou. Sebeláska, umění nosit své křivky s grácií a užívání ý´života je to, co ovlivňuje jejich přístup k jídlu.

Milují zeleninové saláty, mořské plody, citrusy a olivový olej. Ten dávají prakticky do každého jídla. Kromě těstovin Italky nejí téměř nic nezdravého, za to vypijí hodně neperlivé vody.

Všechny středomořské národy mají mnohem menší problém s obezitou, než máme my ve střední Evropě. Je to především proto, že dávají přednost místním čerstvým surovinám, nejedí ve stresu a jídlo nemají jen k zaplácnutí žaludku, ale jako společenskou událost a relaxaci. Nechte se ovlivnit jejich stylem a přestaňte držet diety, které vás budou jen ubíjet. Jídlo si vychutnávejte a dávejte přednost kvalitě před kvantitou. Brzy zjistíte, že vaše urputné tukové vrstvy se rozpouští a s rostoucím sebevědomím se vaše postava mění.

Příspěvek Jak jíst a udržet si přitom perfektní postavu pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Chůze naboso – kdy s ní začít a proč to nepřehánět

0
0

I když je známo, že lidstvo se obouvá už asi 40 000 let, ještě před sto lety byla bosá chůze zcela běžná. Dnes se řada lidí k “bosování” vrací a věří v jeho prospěšnost.

Zatímco po staletí byla chůze na boso záležitostí ekonomickou, protože ne každý si mohl boty dovolit, dnes jde o trend, který má být zaměřený na zdraví člověka a návrat k přirozenému způsobu života.

Zdravotní přínos bosé chůze

Zastánci bosování tvrdí a většina lékařů to potvrzuje, že chůze naboso je do jisté míry zdraví skutečně prospěšná. Určitě vám zlepší postoj a celkové držení těla, koordinaci nohou, působí preventivně proti plochým nohám. Časem zjistíte, že už vás nebolí záda ani v kyčlích, že je pro vás chůze příjemnou relaxací nikoli nutným zlem.

Je všeobecně známo, že na chodidlech jsou reflexní body, jejichž stimulací posilujete funkci jednotlivých orgánů v těle. Právě chůzí naboso se všechna tato nervová zakončení dráždí a tím pozvbuzuje organizmus.

Dobrý terén a všeho s mírou

Obecně je lepší měkký terén,tedy chození po trávě, na louce, na zahrádce, po polní či lesní cestě. Dlouhodobé chození po tvrdém podkladu může mít špatný vliv na klouby, klenbu nohou i na páteř. Vždycky je lepší povrchy alespoň střídat, nicméně všeho moc škodí, tedy i chůze.

Především když s bosováním začínáte, měli byste na to jít postupně. Nejdříve se budete muset naučit nové technice chůze, především netlumit nášlap patou, nebo vám to paty brzy vrátí. Nechoďte bosi, když se na to necítíte, když je zima, případně jestliže předpokládáte špatné hygienické podmínky.

Co vám hrozí při chůzi naboso

Asi si na to každý logicky přijde sám, je to hlavně možnost zranění nechráněné nohy. Ukopnutý palec, poranění o střepy či trny a další různá rizika samozřejmě jsou. Když se ale vyzujete z bot, začnete si chůzi uvědomovat, našlapujete opatrně a jdete zpočátku pomaleji, takže hrozící nebezpečí obvykle brzy zaznamenáte.

Příspěvek Chůze naboso – kdy s ní začít a proč to nepřehánět pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení


Jak se opalovat správně a bez rizika

0
0

Přestože před ním lékaři varují, opalování k létu a dovoleným patří a jen těžko se ho vzdáváme. Proto je dobré dodržovat pravidla, díky nimž eliminujeme možné poškození kůže či jiné zdravotní komplikace.

Někdo zhnědne při prvním kontaktu se sluncem, jiným se zase nikdy úplně ztmavnout nepodaří, často při po bytu na slunci zrudnou a spálí si kůži. O tom, jak dobře se opálíte, rozhoduje fototyp, k němuž patříte. My Evropané se dělíme na čtyři základní: středozemní (opaluje se velmi snadno), evropský s tmavou pletí (hnědne snadno a rychle), evropský se světlou kůží (hnědne pomalu, snadno se spálí) a keltský typ s velmi světlou pletí, ten by neměl být na slunci bez kvalitní ochrany déle než 10 minut.

Jak se připravit na slunce

Než vás zasáhnou první letní sluneční paprsky, určitě byste měli mít doma zásobu opalovací kosmetiky se správnými faktory. Pro první opalování volte vyšší UV faktor, a to nejlépe s ochranou proti UVA i UVB paprskům. Samozřejmě, pokud cestujete za prvním slunce už v dubnu do Středomoří, počítejte s vyšším faktorem, než v našich podmínkách. SPF  volte podle vlastního fototypu a destinace, kam máte zamířeno – čím blíž k rovníku, tím vyšší ochranné faktory.

Hodně oceníte, pokud budete ve dnech či týdnech před dovolenou konzumovat více betakarotenu. Nejen, že jako účinný antioxidant zlepší stav vaší kůže i vlasů a posílí jejich imunitu, současně také podpoří pigmentaci a ztmavnutí.

Opalovat ano, ale přiměřeně

Ležet celé dny na slunci bez pohnutí je dávno překonaný způsob, jak dosáhnout sexy opálení. Navíc to skutečně není zdravá metoda. V souvislosti s vaším fototypem, byste si měli hlídat dobu, po kterou je bezpečné zůstat na slunci, aniž byste se spálili. Mnohem lepší je opalovat se aktivně, při práci na zahrádce, venkovních sportech a podobně. Důležité je nezapomínat na hydrataci, pokrývku hlavy a sluneční brýle. V době, kdy je slunce nejsilnější, tedy od 11 do 15 hodin, je lépe zůstat někde ve stínu.

Při opalování dejte pozor na místa, kde je kůže slabá a citlivá. Jsou to hlavně uši, nos a rty, které na slunci hodně trpí. Také pokožka na prsou je velmi slabá, takže jestli se chcete opalovat nahoře bez, pozor na spálení.

Příspěvek Jak se opalovat správně a bez rizika pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

4 letní kulinářské tipy

0
0

V létě nebývá chuť na dlouhé postávání u kamen a vyvařování složitých jídel. Navíc teplé počasí tak nějak vyžaduje spíš lehké jednoduché jídlo, plné zeleniny či ovoce, kterého právě v té době dozrává tolik druhů.

Další, co ovlivňuje naši letní kuchařku, je všeobecná obliba grilování. Proto se v letních měsících na našem talíři objevuje často grilované maso, zelenina, ovoce i sýr. Přinášíme vám pár tipů, jak to všechno dobře skombinovat a pochutnat si v kruhu rodiny i ve společnosti přátel.

1. Grilovaný sýr chutná s ovocem

K masu si dopřáváme hořčice a různé omáčky, ale sýry nejlépe chutnají v kombinaci s ovocem. Můžete zkusit různé zavařeniny, marmelády či želé  (brusinkovou, rybízovou), ovoce rozmačkané či rozmixované (jahody, banány, meruňky) nebo ho nechat v celku. Zkuste například nivu s fíky nebo camembert s mangem či grilovaným plátkem ananasu.

2. Nejen masem živ je člověk

I když se těšíme především na grilované masíčko, rozhodně vyzkoušejte i grilovanou zeleninu. Gurmánský zážitek jsou teplé grilované papriky či cuketky zakápnuté balsamicem. Papriky také můžete před grilováním naplnit kouskem sýra, nejlépe balkánského, ten se tolik neroztéká, za to dodá zelenině skvělou chuť.

3. Pečivo být nemusí, mísa salátu ano

Už jste to zkusili? Stačí si na talíř naložit hromádku míchaného zeleninového salátu a navrch položit právě ugrilované masíčko nakrájené na kousky.Nádherně to vypadá a ještě lépe chutná. A pečivo už ani potřebovat nebudete.

4. Limonády jedině domácí

Jsou hitem posledních let, jsou osvěžující a rozhodně zdravější, než ty obarvované v PET lahvích. K jejich výrobě využijete úrodu ze zahrádky, hodí se do nich různé bylinky, výborná je i okurková. Zkuste určitě melounovou, na níž můžete použít příliš zralý meloun, který rozmixujete, přidáte šťávu z citronu, cukr podle chuti a dolejete ledovou vodou či sodovkou.

Příspěvek 4 letní kulinářské tipy pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Pár skvělých knižních tipů na léto

0
0

S letními měsíci přichází období dovolených a víkendů trávených u vody nebo na zahradním lehátku. A to je přesně ten čas na dobrou knížku. Přinášíme vám několik tipů na knihy, které by vám mohly krásné letní chvíle zpříjemnit.

Příběhy velké lásky

Možná jste povinnou školní četbu nesnášeli, mezi klasickými díly jsou ale i nádherné romány, které rozhodně stojí za přečtení.

Jana Eyrová, Charlotte Brontë – Příběh osudové lásky v mládí odstrkované, přesto sebevědomé, statečné a ušlechtilé dívky, jež odchází od zámožného a milujícího muže, když zjišťuje, že jejímu sňatku s ním stojí v cestě velká překážka. Tuto knihu přečetly už miliony žen a dodnes má co říci.

Na větrné hůrce, Emily Brontë – I další tip je od sester Brontëových, tentokrát od Emily. Strhující román z anglických vřesovišť je mistrně vylíčeným příběhem muže, který svůj život zasvětil pomstě. Jediná žena,díky níž by byl schopen žít jako normální lidská bytost, protože ji hluboce miluje, se provdá za jeho soka a za dramatických okolností umírá. To je spouštěčem fanatické potřeby se mstít.

Příběhy s nádechem tajemna

Romány pro ženy nemusí být jen “červená knihovna”, někdy jsou i dost napínavé.

Kletba svitků, Barbara Wood – Když se objeví dva tisíce let staré svitky, během jejich překladu se u Bena Messera probudí vzpomínky na vlastní potlačovanou minulost, přísně ortodoxní výchovu a otce zavražděného v Majdanku. Dávné životní osudy se tak proplétají s přítomností, prastaré události ovlivňují děj současnosti.

Angelologie, Danielle Trussoni – Andělé a lidé kdysi zplodili potomky.  Bylo to zlé plémě, které sám Bůh zatratil. Jenže oni stále žijí mezi námi, neobvykle vysocí, krásní a zločinní Nefilim, kteří se od počátku civilizace pohybovali v zákulisí historie a usilovali o opětovné získání své bývalé moci. Je nejvyšší čas je zastavit a musí to udělat právě Evangeline. Tento strhující příběh má i pokračování – Angelopolis.

Příspěvek Pár skvělých knižních tipů na léto pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Jak správně meditovat

0
0

Meditace je způsob, jak zklidnit svoji mysl a dosáhnout vnitřního míru a vyšší úrovně vědomí. Meditovat se dá kdykoli a kdekoli, kde vám to bude příjemné, a dopřát si tak pocit klidu a míru bez ohledu na to, co se děje okolo.

Jestliže s meditacemi začínáte, jistě se vám bude hodit několik dobrých rad, aby pro vás byly meditace přínosem.

6 kroků k meditaci

  • Meditujte sami a v tichu, daleko od všech. Vaše mysl nesmí být absolutně ničím vyrušována. Místo, kde se chystáte meditovat, uzpůsobte svým estetickým potřebám, oživte místnost květinami, křišťály, svíčkami, předměty, které máte rádi.
  • Důvěřujte si. Jen pokud si budete věřit a budete o sobě přesvědčení, dosáhnete skutečného blaha, které vám může meditace poskytnout. Je ale důležité, abyste na ni byli dopředu připraveni. Je to totéž, jako když se musíte rozcvičit před běháním, i před meditací je nutné nastartovat mysl.
  • Jestli to jde, meditujte ráno. Vstaňte o půl hodiny dřív a věnujte tento čas sami sobě. Ráno jste totiž fit nejen fyzicky, ale i psychicky, což pro meditaci potřebujete. V místnosti, kde chcete meditovat, otevřete okna a běžte si dát vlažnou ranní sprchu. Uvařte si kávu či čaj, k snídani si dejte čerstvé ovoce a věnujte se chvíli sami sobě, svému vědomí.
  • Dýchejte hluboce, každou meditační terapii začněte zklidněním svého dechu. Nejen, že se srovná váš dech, ale i vaše mysl. Tělo přestane aktivně pracovat a vy se budete moci dokonaleji soustředit.
  • Zavřete oči a představte si místo, kde se cítíte dobře,  nebo osobu, která vás doprovází životem v těch šťastných chvílích.
  • Meditujte pravidelně. Stanovte si pro sebe týdně alespoň dvakrát půlhodinku a věnujte ji sami sobě a svému vnitřnímu uspokojení. Po čase budete odměněni vnitřním vyrovnáním a spokojeností své mysli. Meditujte sami i s přáteli, s partnerem i s dětmi. Stačí pár meditačních sezení a začnete se cítit mnohem lépe.

Příspěvek Jak správně meditovat pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Jak překonat strach z létání

0
0

Chystáte se na dovolenou k moři, ale zase jen autem na Jadran, protože se bojíte letět někam letadlem? Pak jste jedním z milionů lidí, kteří trpí aviofobií, tedy strachem z létání.

Aviofobie patří k těm nejhůř léčitelných, přesto je možné alespoň částečně zmírnit hrůzu z přepravy letadlem, abyste se mohli podívat i do míst vzdálenějších, třeba i mimo Evropu.

Poznejte svého strašáka

Strach z létání obvykle pramení z nedostatku objektivních informací o letadlech a letecké dopravě, většinou čerpáme z akčních filmů. Stejně tak i zprávy o leteckých katastrofách všichni zaregistrujeme, zatímco miliony letů bez nehody si neuvědomujeme. Pravděpodobnost, že byste nepřežili cestu letadlem je nižší než to, že vás uštkne had. Na létání je nejméně bezpečná cesta autem či autobusem na letiště.

V mnoha filmech je často jako zápletka použito vypovězení motoru. Letadlo jich má ale několik, takže i kdyby jeden selhal, stejně se bezpečně dostanete do cíle. Ovšem letadla před cestou prochází technickou kontrolou, proto se nemusíte bát ani výpadku byť jediného.

Připravte se na let

Je známo, že strachu se zbavíme jen tak, že se mu postavíme. Zkuste to i vy a objednejte si let. Vyberte si nějaký přímý a na poprvé i docela krátký let. Zvolte cestu velkým letadlem a sedadlo nad křídlem a raději do uličky, aby vás nelákal pohled z okénka a následně vás nepřepadla panika. Na poprvé je lepší letět ve dne, ať víte, co se kolem vás děje.

Než nasednete do letadla, absolvujte online kurz, kde jsou k dispozici videa a materiály z létání a kde si také můžete zkusit letecký simulátor. Trénujte si létání tak dlouho, dokud vás nejhorší obavy neopustí. Zavřete oči a zhluboka dýchejte. Vnímejte vzduch, který vám vychází z plic. To opakujte tak dlouho, dokud se neuklidníte. Stejně tak postupujte i později v letadle. A pro jistotu si ještě vezměte na palubu něco, čím se během letu zaměstnáte, abyste se nesoustředili jen na váš strach.

Příspěvek Jak překonat strach z létání pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Viewing all 154 articles
Browse latest View live